10月8日，我們迎來寒露節氣。這是二十四節氣中第一個帶“寒”字的節氣，此時天氣將由涼爽向寒冷過渡。我們該如何養生呢？
河南(nan)中醫藥大(da)學第(di)一附屬醫院主任醫師余學慶在接(jie)受人民網記者采(cai)訪時表示，寒露時節起(qi)，天氣(qi)干燥(zao)(zao)，晝夜(ye)溫(wen)差較大(da)。氣(qi)候最(zui)大(da)的特點是(shi)燥(zao)(zao)邪(xie)(xie)當令，而燥(zao)(zao)邪(xie)(xie)最(zui)容(rong)易傷(shang)肺傷(shang)胃，養生應(ying)注意以下幾(ji)點：
宜食酸性和熱飲食物
在飲(yin)食(shi)方面(mian)，宜食(shi)酸性和(he)熱飲(yin)食(shi)物(wu)(wu)，少吃辛辣刺激、香(xiang)燥(zao)和(he)生冷食(shi)物(wu)(wu)。由于天氣干(gan)(gan)燥(zao)易出(chu)現口渴(ke)、咽(yan)干(gan)(gan)、唇燥(zao)、皮膚干(gan)(gan)澀等秋燥(zao)病，宜食(shi)梨、蘋果、葡萄，以(yi)及銀耳、蓮藕、百合等具有潤(run)肺、益胃(wei)、生津作用的食(shi)物(wu)(wu)。
保持室內濕度
秋季(ji)氣(qi)候干燥，要(yao)經常(chang)打開門窗，保(bao)持(chi)室(shi)內空氣(qi)新(xin)鮮，同時要(yao)注意室(shi)內保(bao)持(chi)一定(ding)的濕度。
適時添衣 注意保暖
寒露過后，氣溫逐(zhu)漸(jian)下降，天氣寒冷，老年人、兒(er)童和體質較弱的人群要(yao)注意防寒保(bao)暖，逐(zhu)漸(jian)增添衣服。但(dan)注意衣服別換得太快(kuai)，最好(hao)厚(hou)薄搭配，以(yi)保(bao)暖為主，“不穿(chuan)單衣”也是寒露養生的重要(yao)一點。
早睡早起 適量運動
寒露過(guo)后晝短夜長，自(zi)然(ran)界中的(de)陽氣(qi)開始收斂、沉降。早睡可(ke)順(shun)應陽氣(qi)收斂，早起可(ke)使(shi)肺氣(qi)得以舒展。因此(ci)，養生就(jiu)要做到早睡早起。同時，根據個人情況選(xuan)擇不同的(de)運動項目進行鍛煉(lian)，如(ru)散步、爬(pa)山等。既可(ke)調(diao)節精(jing)神，又可(ke)強身健體(ti)。但(dan)要避免霧天進行室外活動，秋霧會刺激人的(de)眼睛和黏膜，容易誘發慢性(xing)呼(hu)吸道疾病。
調暢情志
寒露時節由(you)于氣候(hou)漸(jian)冷，日照減(jian)少，風起(qi)葉落，常(chang)使人情(qing)緒(xu)不(bu)(bu)穩，易于傷(shang)感。因(yin)此，要保持良好(hao)的(de)心(xin)態(tai)，因(yin)勢(shi)利導，宣泄(xie)積郁之(zhi)情(qing)，培養樂觀(guan)豁達之(zhi)心(xin)是養生保健不(bu)(bu)可缺少的(de)內容之(zhi)一(yi)。
源頭：市(shi)民網