谷雨是第二十四節氣中的6個節氣。隨著谷雨節氣后雨量不斷增加，空氣中中的干濕度正在逐步增加，此刻各位在健康養生應當遵遁必然節氣的轉變，應對其環境優勢進行調養。
起居養生：防花粉過敏
油菜蜜的作用蕁麻疹是初冬多發的婦科疾病，多種油菜蜜的作用產生的飄著物、的空氣中的有害氣體全部都是潛在性的的蕁麻疹原。而谷下雨時候柳絮漫天飛舞的，就是油菜蜜的作用時段期，清風一吹，較多人更容易產生臉面紅痘、打咳嗽、流鼻涕等表現。蕁麻疹體質虛寒的人這位旺季應防油菜蜜的作用癥及蕁麻疹性咽喉炎、蕁麻疹性存在過敏癥狀性哮喘等。很大要需注意逃避與蕁麻疹原交往。在飲食上限制高核蛋白、高熱能量食材的攝取量，產生蕁麻疹表現迅速到醫院專家醫治。
谷雨時陽氣漸長，寒氣漸消，要早睡早上起床，無需過快流汗，以調養臟器之氣。
運動養生：重精神調養
谷雨后降雨明顯增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時養生要順應自然環境的變化，通過人體自身的調節使體內環境與外界自然環境的變化相適應，保持人體各臟腑功能的正常運作。
中(zhong)醫講究春(chun)夏養(yang)陽(yang)。春(chun)日總給(gei)人們(men)一種(zhong)萬(wan)物生長、蒸(zheng)蒸(zheng)日上的(de)(de)(de)(de)景(jing)象(xiang)，此(ci)時野外(wai)空氣特(te)別清新，正(zheng)是采納(na)自然(ran)之(zhi)氣的(de)(de)(de)(de)好時機，而活動為養(yang)陽(yang)最重要的(de)(de)(de)(de)一環，人們(men)應(ying)根據自身體質(zhi)，選擇適當的(de)(de)(de)(de)鍛煉項目(mu)，如(ru)慢跑、做操、打(da)球等(deng)，也(ye)可以到野外(wai)春(chun)游(you)，這(zhe)不僅能暢(chang)達心(xin)(xin)胸，怡(yi)情養(yang)性，而且還(huan)有利于身體的(de)(de)(de)(de)新陳(chen)代謝，使氣血通暢(chang)，郁滯疏(shu)散，祛濕排毒，提高心(xin)(xin)肺功能，增強身體素(su)質(zhi)，減少疾病(bing)的(de)(de)(de)(de)發生。
谷雨時，腎肝正處在衰敗情況下，所有應特別注意搞好對腎肝的新車保養。在精心情志養護部分，還得 重要性精神抖擻調養，應戒暴躁，更忌人文情懷悲傷，要能做到心胸開拓開拓，持續寧靜的心理狀態，聽輕音樂、釣魚、春游、大極拳拳、慢跑等都能陶冶天性，切莫遇到事情憂愁糾結，防備肝火萌動。
飲食養生：食療祛濕氣
谷雨左右側，脾存在興旺時。內臟器官氣伏，信心會逐漸興旺，脾的興旺會使胃健壯著，導致使腸蠕動不良模塊存在興旺的模式，腸蠕動不良模塊興旺方便于莒養的吸納，之所以這位時候也正是補養肉體健康的很大前應。應當按照吃部分益肝養腎的糧食，適當的吃部分含B族維生素c較多的糧食，如小編胚粉、規則全麥粉、烏麥粉、小米3、大麥、花生簡答他豆類、黑芝麻粉醬等，以求同存異陰與陽的轉變，那樣往往可提供肉體健康能力，抵擋春瘟，并且還而以安度仲夏夯實基礎理論。如果飲食營養不妥，很容易使脾胃壞損。從這位作用上講，這一時間就是氣管炎的高發期。消滅病征是治愈的主要，如戒煙、戒酒、不暴食催吐、饑餓無度，少吃多餐和防范吃對胃有刺擊的糧食和用量等。
過了谷雨便意味著春季快過去了，按照(zhao)中(zhong)醫“春養(yang)肝(gan)”的(de)觀點，要(yao)抓(zhua)緊時(shi)機調理肝(gan)血。此時(shi)的(de)食療要(yao)點重在養(yang)肝(gan)清肝(gan)、滋養(yang)明目。而在眾(zhong)多的(de)蔬菜之中(zhong)，最適宜養(yang)肝(gan)的(de)是菠菜。
國醫判定，茼蒿性甘涼，入腸、胃經。有補血止血、利臟腑、通仙脈、止渴潤腸、滋陰補腎平肝、助消化不好、清掃脾胃體內濕熱的功能，對肝氣不舒連接數胃部疾病的輔助性控制經常出現良效。對春夏里而是肝陰達不到引致的高血壓高、頭暈頭痛目眩和嚴重貧血等包括良好的控制意義。
谷雨后空氣(qi)中(zhong)的濕(shi)(shi)度(du)逐漸(jian)加大，會讓人體由內(nei)到外(wai)產生不(bu)適反應。從中(zhong)醫養生的角度(du)來說，如(ru)此(ci)潮濕(shi)(shi)的環境，濕(shi)(shi)邪容(rong)易(yi)侵入人體為患，造成脘腹脹(zhang)滿、胃口不(bu)佳、身(shen)體困重(zhong)不(bu)爽、關節(jie)疼(teng)痛(tong)等情(qing)況，如(ru)若(ruo)已(yi)經患有各類關節(jie)疾病(bing)，如(ru)風濕(shi)(shi)性關節(jie)炎(yan)，也容(rong)易(yi)在該(gai)節(jie)氣(qi)誘發。
以谷雨養護要需注意祛濕，在飲食起居上加個以配合。